12歲兒童114斤減肥方法
12歲的兒童正在青春發(fā)育期。這個(gè)階段的兒童體重高，也是需要積極減肥的。有的12歲的兒童，體重達(dá)到了114斤，屬于稍微偏胖的一種愛美的小朋友還是希望能夠減掉一部分的。那么，12歲兒童114斤減肥方法有哪些呢？
12歲的兒童如果想要減肥，需要多吃一些減肥餐，保證營養(yǎng)的同時(shí)，降低熱量的攝入，既不耽誤寶兒童生長發(fā)育的營養(yǎng)需要，又不會(huì)因?yàn)槌蕴嗟臒崃慷斐煞逝郑瑫r(shí)搭配上合理的運(yùn)動(dòng)，可以讓兒童迅速的將自己的體重減下來。
兒童減肥餐
1. 蝦米配白菜。這款菜品營養(yǎng)充足，而且熱量不高，可以給兒童減肥使用。先將干蝦米用水泡開，之后在鍋內(nèi)放入適量的油，將大蒜切成片炒香，之后放入白菜放入鍋內(nèi)翻炒到半熟，之后放入蝦米，再加入適量的鹽和調(diào)味品，加入適量清水，最后，關(guān)火，蓋上蓋子，燜一會(huì)兒就可以吃了。
2. 黃瓜拌肉絲。適量的黃瓜切成黃瓜段兒，當(dāng)歸切成片兒，生姜切成絲兒，瘦肉放入水中煮沸之后切成絲兒，之后將肉絲，黃瓜，以及白糖、醋等調(diào)味品一起腌制片刻，將油燒熱到八成熱，放入當(dāng)歸，翻炒一下，香味出來之后將當(dāng)歸濾掉，將油淋到黃瓜肉絲上面，攪拌一下就可以吃了。
兒童運(yùn)動(dòng)減肥法
兒童除了需要吃一些減肥餐，還需要多多的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式有多種多樣，可以選擇兒童自己喜歡的方式，比如騎自行車、滑旱冰、游泳等。
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