孕期的營養以及保健是很多人準爸爸媽媽關注的問題，媽媽所能供給的營養對于寶寶的生長發育能起到直接的影響。很多新晉爸媽不知道孕期應該如何保健，下面小編就給大家說一說：

從懷孕開始，寶寶在子宮內發育成長，他每一個階段的健康發育都需要各種營養素，如果缺乏任何一種營養素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。寶寶是個小生命，所以大人維持生命而需要的營養寶寶也同樣需要。只是，我們是直接從食物里獲取營養，而胎寶寶則是從媽媽的身體里獲取營養。因此，充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長的關鍵。

早期吃核桃（核桃等堅果1～2個即可。）

吃核桃很有好處，對孩子的大腦，眼睛，頭發的生長都有好處。但是要適度。

吃些時令水果，但是要適度，因為攝入過多的熱量、脂肪和糖，容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。

葉酸

胎兒期是神經系統發育的重要階段，而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。

奶類，如配方奶粉，奶酪(最好的天然鈣補充品)

奶類主要是補充鈣，鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣，輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀，嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的癥狀。

脂肪

專家建議，適量的脂肪，即可以滿足孕期能量的需求，又能使孕婦的體重增長保持在適當的水平。

維生素

維生素A：能促進寶寶心臟發育，堅固牙齒并預防先天性視力障礙。同時能提升媽媽的抗感染能力，增強免疫力和體力。
維生素D：預防先天性佝僂病，協助鈣的吸收，強化寶寶骨骼和牙齒，并減少孕婦妊娠并發癥的發生。

雖說以上的食物對于孕媽在懷孕期間的營養以及保健能起到一定的作用，但是就像吃飯一樣，飯要七分飽。平常的保健也是一樣，不要覺得多多益善，有些東西不是多久可以的，一定要適量哦。