怎樣吃產(chǎn)奶多還減肥
對媽媽們來說，產(chǎn)后最焦慮的兩件事是減肥和母乳。然而，這兩個事情似乎無法平衡，因?yàn)槿绻⒊缘蒙倩虿缓茫筒粫心溉椤Ｈ欢绻蕴啵溉榈拇_是不會出現(xiàn)短缺了，但身體會再次增重。怎樣吃產(chǎn)奶多還減肥呢？
乳汁量不僅受內(nèi)分泌激素的控制，還取決于乳腺組織本身的發(fā)育。此外，為了保持足夠的乳汁量，媽媽們應(yīng)該保持心情的舒暢，保持樂觀的情緒，注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，多呼吸新鮮空氣和曬曬太陽。媽媽們還有注意日常生活和飲食規(guī)律，生活節(jié)奏不要過于緊張。
媽媽們要注意吃一些催奶的食物和一些湯汁。此外，添加一些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉和雞蛋，多吃新鮮的蔬菜和水果，要注意喝一些幫助下奶的湯汁，如鯽魚湯和豬蹄湯等等。
母乳喂養(yǎng)有利于減肥。懷孕期間，體重正常的媽媽們會儲存幾公斤脂肪來分泌乳汁。如果媽媽們超重和肥胖，不需要儲存脂肪，可以動員產(chǎn)奶。因此，即使媽媽們在懷孕期間體重增加過多，只要有合理的營養(yǎng)，在哺乳期少吃油膩的食物，媽媽們也會自然減重，回到苗條的身材。
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