肚子上的肉如何減掉
減肥對于愛美的女性來說是一件比較熱衷的事情，而女性減肥的部位莫過于最想減掉的是腰部以及肚子上的贅肉。因?yàn)榇瞬课坏馁樔庾钣绊懮聿那€。那么女性肚子上的肉如何減掉呢？
1. 采取運(yùn)動減肥。這是健康安全的減肥方式，減去肚子上的贅肉可以做仰臥起坐。在每天晚上臨睡前，在瑜伽墊上，將雙臂抬起，雙手交叉，置于腦后。雙腿自然彎曲，利用腰部發(fā)力向后仰，然后再抬起上身成90度。重復(fù)動作15~20次為一組，堅(jiān)持每天進(jìn)行。
2. 平板支撐減肥法。利用平板支撐的運(yùn)動來瘦肚子，也是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動方法。將身體平直，面部朝下趴在瑜伽墊上，手肘彎曲后打開與肩同寬，然后抬起身體時(shí)，雙腳，臀部，頸部保持在一條水平線上。頭部自然前伸后，眼睛視線向下，保持姿勢，30秒到一分鐘。可以逐漸的隨著鍛煉次數(shù)的增加，而逐漸加長時(shí)間，每3~5次為一組，每天至少做2~3組。
3. 另外如有時(shí)間可堅(jiān)持長跑，利用晨跑或夜跑均可。長期的跑步可以帶動腰腹的力量，消耗腰腹部的脂肪而起到瘦肚子的效果。
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