腹型肥胖怎么減肥
隨著生活質量越來越好，肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題。肥胖的出現不僅破壞了人們正常的形象，也容易給身體帶來一些疾病。所以，很多人都在想方設法的減肥。那么，腹型肥胖者應該怎么減肥好？
1、飲食。肥胖者僅靠節食是不能夠減少腹部脂肪的。因此，肥胖者可以增加食用含膳食纖維豐富的食物，如玉米、燕麥片等，促進腸胃蠕動，增加身體排泄，有利于消除腹部脂肪。而且，吃飯的時候要慢，能夠減少熱量的攝入，有助于減少脂肪的堆積。
2、運動。很多人都喜歡采用仰臥起坐來減腹部脂肪，但這種只進行了局部肌肉訓練，減肥效果不明顯。所以肥胖者應該要將全身肥肉進行運動，才能夠全方面消耗全身包括腹部的脂肪，有利保持減肥后的效果。每天進行半個小時的散步、游泳等有氧呼吸運動都是不錯的減脂方法。
除此之外，肥胖者也能夠通過拉伸瑜伽、跳肚皮舞等來輕松愉快瘦腰收腹，一般堅持每周3次，每次要運動半小時。但凡事不能三分鐘熱度，否則永遠都不會成功。而且反復減肥，只會讓身體內的脂肪率不斷增加，增大減肥困難。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？