胯大屁股大怎么減肥
現(xiàn)在的女孩子們都希望自己的身材可以纖細(xì)一些，但是有的女性朋友會(huì)有胯大屁股大的情況，這會(huì)讓身材顯得很不協(xié)調(diào)。其實(shí)胯大屁股大的女性可以進(jìn)行一些鍛煉，來(lái)減去一些肥肉，進(jìn)而改善這種情況。那么，胯大屁股大怎么減肥呢？
1、單腿曲伸：把一只腳放在凳子上，站的位置應(yīng)該使身體與彎曲的小腿構(gòu)成直角。要是距離凳子太近或太遠(yuǎn)，就起不到鍛煉的效果了。將兩只手放在腰際，并且將上身挺直，然后再做單腿曲伸運(yùn)動(dòng)。腿部彎曲時(shí)，重心應(yīng)該放在前腳掌。每組做5-10次，每天做2-3組。
2、模仿滑水：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠讓臀部向內(nèi)部集中，還可以讓臀部收緊。首先要趴在床上，將雙腳交叉互扣。然后臀部用力，使雙腿上下往返。來(lái)回進(jìn)行10次為一組，每天做3組。
3、后側(cè)抬腿：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠美化臀型。具體做法是把腰骨貼在椅背，將一只腳向上抬舉，這時(shí)候腿部要保持伸直狀態(tài)。一只腳進(jìn)行10個(gè)算是一組，每天可以做3組。進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意身體不能夠有起伏，動(dòng)作要慢一些。
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