睡眠不足可以減肥嗎
完美的身材是大家都想要的，不論是男性還是女性都希望自己可以很瘦，所以就會(huì)想各種的辦法進(jìn)行減肥，但是大部分的減肥方式都看不到效果，成效都不是太好，有一些人認(rèn)為睡眠不足就可以減肥，就一直在熬夜，那么睡眠不足可以減肥嗎？
睡眠不足不能夠減肥，反而會(huì)增肥，原因有以下幾點(diǎn)。
1.睡覺不足能量消耗就會(huì)降低，睡眠時(shí)間少的人，能量消耗的就比較少，進(jìn)餐后消耗比正常人低百分之二十，而眾多的能量就會(huì)變成脂肪。
2.睡眠不足食量就會(huì)增大，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的女性在第二天所攝入的能量比正常睡眠的女性多三百多卡路里，而且睡眠不足的人，在晚上都會(huì)吃很多的零食，而且睡眠不足就會(huì)促進(jìn)體內(nèi)胃饑餓素的分泌，這種激素就能夠提高食欲。
3.睡眠不足會(huì)影響到脂肪的代謝。在睡眠的時(shí)候，大腦會(huì)釋放出大量的荷爾蒙，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚绻卟蛔愕脑挘揪蜁?huì)的堆積，不利于減肥。
綜上可知，睡眠不足并不能夠減肥，而且會(huì)增肥，所以要保證充足的睡眠。想要減肥的朋友要選擇正確的方法，比如適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者是調(diào)整一下自己的飲食，每天最好保證八個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣減肥才有效果。
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