練瑜伽會(huì)減肥嗎
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)人力量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體的肌肉力量要求很高，對(duì)于瘦的女性來(lái)說(shuō)，練瑜伽很容易肌肉拉傷，建議瘦的女性掌握一些基本的動(dòng)作后在進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，瑜伽不僅能美體讓人變得自信，還有很多女性練瑜伽是為了減肥，那么練瑜伽會(huì)減肥嗎？
減肥主要取決于消耗卡路里，最有效的減肥手段還需要控制飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉。除了特殊的瑜伽練習(xí)方案，很難通過(guò)練習(xí)瑜伽在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的目的。練習(xí)瑜伽后，很多人的體重不會(huì)減輕，但身形比例會(huì)比以前好，這也是有些人練習(xí)瑜伽的目標(biāo)。
瑜伽并不是所有人都能練習(xí)，也不是練習(xí)瑜伽的人能掌握所有的瑜伽動(dòng)作，一些瑜伽練習(xí)是基于手或腳的支撐，如果骨質(zhì)疏松癥容易發(fā)生骨折。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥患者來(lái)說(shuō)，下蹲動(dòng)作是一種禁忌行為。
此外，練完瑜伽后如果發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，說(shuō)明身體可能沒有足夠的柔軟度，不適合瑜伽練習(xí)。
提醒高血壓，心臟病的人群在練習(xí)瑜伽時(shí)，不適合倒立和輪式等動(dòng)作。當(dāng)頭部倒置并且進(jìn)行輪式動(dòng)作時(shí)，血液將被逆轉(zhuǎn)，這可能導(dǎo)致心臟和大腦缺乏血液供應(yīng)，以及缺血和休克。
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