在這個壓力頗大的社會里，很多人因為生活的忙碌而慢性損害自己的身體和忽略自己的身體健康。例如我們能夠很輕易的看到現(xiàn)在大多數(shù)成功的商人都是“挺著大肚子的”其實這一批成功的商人都不能擺脫無盡頭的吃飯應(yīng)酬，往往是這個原因而導(dǎo)致的血壓偏高。另外，在我們?nèi)粘Ｉ钪校哐獕翰⒉荒吧驗榇蠹叶贾栏哐獕撼１环Q為“國人第一疾病”。因此高血壓是最常見的慢性病，但也是心腦血管病最主要的危險因素。那么，怎么降血壓最好的方法？

高血壓其實是一種血管神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙而引起的動脈壓力升高的一種慢性疾病，對于我們?nèi)祟惏俸Χ鵁o一利。高血壓有很大的危害，它不僅會引起全身血管系統(tǒng)痙攣，血管彈性減弱，血管堵塞或血管破裂，更為嚴重的是還因此導(dǎo)致各種心腦血管疾病、腎臟疾病、眼底病變以及周圍神經(jīng)系統(tǒng)疾病。因此，高血壓病是導(dǎo)致中老年人致殘和致死的罪魁禍首，它嚴重威脅著中老年人的健康，影響著我們?nèi)祟惖男腋Ｉ睢?/span>

日常生活中，好像人人都會治療高血壓，經(jīng)常都要看到年輕人要求老年人不能吃什么、不能做什么……但是這些要求真的能夠“藥到病除”嗎？我們也知道治療高血壓最傳統(tǒng)的方法就是藥物治療，不過，長期的藥物輸進不僅金錢成本大，而且還會有副作用。所以除了吃藥，最根本的還是靠平時的自我管理。

以下送給讀者降血壓較好的10種方法：

1、干活“慢半拍”

因為突如其來的任務(wù)很容易使人壓力倍增，接著血壓就跟著猛增長了。

2、經(jīng)常快步走  

因為快速走路能使高血壓患者的收縮壓降低8毫米汞柱，同時舒張壓降低6毫米汞柱。

3、閉上眼睛

因為接收的信息太多太復(fù)雜的話會使我們的心臟和大腦不堪負重，而我們平時接受信息就是要靠眼睛了。

4、聽古典的、放松的音樂

因為舒緩的音樂可以有效降低血壓。

5、深呼吸或沉思  

因為應(yīng)急激素會使血壓升高，而緩慢的呼吸或沉思練習(xí)（如：氣功、瑜伽、太極）可減低應(yīng)急激素。

6、少量飲酒   

因為研究發(fā)現(xiàn)輕度喝酒的人比不喝酒的人血壓低。而且輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

7、戒煙  

因為吸煙可使收縮壓上升，大量的、長期的不是辦法。

8、咖啡選擇低咖啡因或者不喝

因為咖啡因會收縮血管、放大壓力從而增加血壓。

9、減輕精神壓力，平衡心理

因為長期精神壓力和心情抑郁必導(dǎo)致睡眠障礙，而睡得少又必定會引起高血壓。

10、合理的膳食  

人每天都要吃飯，當(dāng)吃飯遇上高血壓時，高血壓患者的飲食原則就是：第一，控制能量的攝入；第二，限制脂肪的攝入；第三，限制鹽的攝入；第四，適量攝入蛋白質(zhì)；第五，多吃鉀、鈣豐富而含鈉低的食物；第六，多吃海鮮、蔬菜和水果。