男人腎好可以保持精神的充沛，還可以有助于備孕成功，因此，補腎是非常關鍵的。在補腎壯陽的方法上，有不少男性是采取藥物補腎的。其實，在我們日常生活中的食物中，也有不少可以補腎壯陽的食物。下面就跟著媽媽網百科來看看究竟是哪些吧！

1.羊腎或者豬腎。兩者都含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等營養元素，有生精益血、壯陽補腎功效，比較適用于腎虛陽痿者食用。

2.蝦性溫，也有有壯陽益腎、補精功效，如果是身體比較虛、氣短乏力的男性也可以吃些蝦來補充營養。

3.珠菜（又名淡菜、殼菜）含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣等。對性功能障礙、遺精、陽痿等癥狀的男性是很有幫助的。

4.泥鰍含有一種特殊蛋白質，對促進精子形成有幫助。

5.牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質，可提高性功能及精子的質量。

6.驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽功效，可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

7.鵪鶉含有人體必需氨基酸，經常食用鵪鶉可增強性功能。

8.韭菜含鈣量達280毫克，而磷225毫克、鐵6.5毫克。

9.鴿肉含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。

10.荔枝含游離氨基酸、鐵、鈣、磷、維生素C等成分。可用于治療病后津液不足、腎虧夢遺癥狀。

從上述的補腎壯陽的食物中來看，多數是肉類和魚類比較多，主要是含有鈣、鋅、鐵這三種對精子比較有用的營養元素。當然了，也有少量的蔬菜和水果是含有補腎壯陽作用的，不過效果不及肉類和魚類明顯。其實，男人補腎壯陽，還需要在平日里多鍛煉才行。