專家已經明確指出，孕婦在一切正常下可以適當進行運動，比如選擇孕婦體操，對孕婦和胎兒發育都有好處。網絡上有很多孕婦體操視頻供準媽媽們參考，練習孕婦操不僅方式心情，也有利于自然分娩，還能預防產后抑郁。接下來，我們來了解下孕婦體操的好處有哪些？

什么是孕婦體操

對于懷孕的女性來說，最重要的無非就是“身心的加倍呵護”，因此，合理的營養搭配以及適量的運動都是必要的。現在越來越多媽媽了解了順產的優勢，可是不少準媽媽卻因為體力不支、胎兒過大等原因，最后不得不進行剖腹產手術。懷孕期間，準媽媽不必追求運動量的多少，而要堅持定期運動的習慣，哪怕只是溫和的散散步、做做操、練練瑜伽，因為這樣生產的時候才更容易。

孕婦體操的好處

1、順產快，降低剖腹產率

孕婦體操可作為孕期的常規保健項目進行，它能夠使孕婦整個孕期都處于良好的身心狀態，可以有效降低剖宮產率，促進順產過程，如縮短產程。目前我國超高的剖腹產率已引起國內外業內人士的廣泛關注，國內醫院剖腹產率普遍為 40% ～50%，有的甚至高達 80%。孕產婦對順產認識不足而產生的擔心和恐懼，以及孕婦營養過剩，活動量減少，導致胎兒巨大，分娩時體力不足，孕產期并發癥增加，均導致剖腹產率上升。而孕婦體操能夠很好解決這一問題，降低剖腹產的概率。

2、分娩恐懼感，減輕孕期不適

孕期堅持練習孕婦體操，能降低準媽媽對分娩過程以及產后身份轉變所存在的恐懼心理，幫助減輕孕期不適，及時調整心理狀態，增強順產信心和體力。

3、產后抑郁與不適，促進新生兒成長

孕期堅持做孕婦體操可以有效減少產后出血量，促進產后恢復，讓媽媽更愿意選擇母乳喂養的方式，促進新生兒健康成長。正確地進行孕婦體操能增加順產幾率，產后抑郁癥的發病率也明顯降低。但孕期體操只有每天堅持才會有效果，所以日常生活中準媽媽一定要勤鍛煉，例如，晚上睡覺前、做家務的間隙等，都可以進行。