8歲睡眠很差怎么辦
當(dāng)孩子說“媽媽，我一點都不想睡覺。”的時候，還有孩子出現(xiàn)睡覺時間很短和夜里易被驚醒的情況，作為家長的朋友們千萬不能忽視了孩子的這些癥狀，因為這是一種疾病的出現(xiàn)，是一種暗示。其實孩子有可能是患上了睡眠的障礙，但是不要用平常的生活習(xí)慣認為孩字是不會患有睡眠的問題，其實這是不對的，那么，8歲睡眠很差怎么辦？
8歲睡眠很差怎么辦
1、在孩子患上了睡眠不好的時候，很多家長朋友們是可以給孩子制定一個作息時間表，然后在睡前的時候不要讓孩子太過于興奮了，因為這樣的話是很容易導(dǎo)致孩子的睡眠有障礙。
2、在晚上睡覺的時候可以讓孩子泡一個熱水澡，因為這樣的話是很有助于睡眠的，相信很多都知道洗完澡再睡覺是一種非常好的睡眠方法，然后還可以舒服的睡覺。
3、其實還有一個辦法，就是在睡覺前給孩子喝一杯熱牛奶。因為牛奶里含鈣，因為鈣是可以很好地平抑大腦中的興奮細胞，使身體進入睡眠的狀態(tài)。其實熱牛奶使體溫升高，然體溫慢慢的恢復(fù)到以前那樣的話，睡意也就會漸漸的襲來了。
女生吃什么有助于睡眠
女性朋友們在睡覺之前吃一個蘋果是很有助于睡眠的，因為蘋果有保健的作用，所以在睡眠有問題的時候很多女性朋友們就會選擇睡前吃一個蘋果，也可以在睡覺前吃一些杏仁等其他有助于睡眠的食物。
其實在寶寶睡眠很差的時候?qū)殝寕兛梢栽趯殞毸X之前給寶寶一杯熱騰騰的牛奶，因為牛奶是有助于睡眠的，或者是在寶寶睡覺的時候不要讓他太過于興奮，在很對女性朋友失眠的時候也可以在睡覺之前吃一個蘋果，因為蘋果也是有助于睡眠的。
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