13歲晚上睡不著怎么辦
通常孩子的睡眠都比較好，經(jīng)常是躺下到天明。但是一些孩子到了青春期時卻是睡不著，對于每天要上學(xué)的孩子來講，若是晚上睡不著，那么一白天也沒有精神聽課，所以他們十分的著急。那么，下面大家就來一起看看13歲晚上睡不著怎么辦？
13歲晚上睡不著怎么辦
1、每天堅持晨起慢跑，建議鍛煉15分鐘，能夠增強(qiáng)體質(zhì)；
2、在睡前可以洗個熱水澡或者是泡腳半小時，這個過程中可以聽輕松愉快的音樂；
3、按摩法：用右手心經(jīng)常搓左腳掌心；反之，左手心搓右腳掌心；
4、規(guī)律的生活習(xí)慣是十分有必要的，可以起到養(yǎng)肝健脾和胃的作用。
13歲晚上睡不著是什么原因
13歲的孩子，因為平時精神緊張、興奮、焦慮或者是煩悶這些精神因素都會造成失眠；或者是異地生活，學(xué)習(xí)壓力也比較重，同時環(huán)境的改變都會引起失眠的，當(dāng)然也有腦神經(jīng)衰弱的情況，采取中醫(yī)治療調(diào)理也可以，因為中藥通過行氣活血能達(dá)到養(yǎng)心安神的作用，可以調(diào)理機(jī)體氣血、臟腑功能等。
孩子到了青春期，想得事情比較多，尤其是對于自己自身的變化，比較好奇，因此可能就會煩躁不安，晚上睡不著，白天課堂上睡大覺的情況。家長發(fā)現(xiàn)后，要陪同孩子共同度過這個階段，可以陪同孩子做一些體育鍛煉，身體素質(zhì)得到提高，晚上也能睡得著。
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