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喝dha有副作用嗎

喝dha有副作用嗎

很多孕婦和寶寶都會補充DHA,經過研究發現,孕婦補充DHA,可以降低早產風險,促使胎寶寶更加健康的生長。而很多嬰幼兒奶粉中也含有DHA,幫助寶寶補充營養。但是,經常喝DHA有副作用嗎?

DHA是什么

DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸。它是細胞膜的重要成分,富含于大腦和視網膜;如果機體缺乏DHA,會影響細胞膜穩定性和神經遞質傳遞。雖然在體內,DHA可通過亞麻酸合成,但轉化率很低。因此,人體所需DHA主要通過膳食攝取。而對于孕期和哺乳期婦女而言,DHA亦可視為條件“必需脂肪酸”。

DHA補充過量可能有害

根據中國營養學會的建議,孕婦和乳母應該保證每日攝入DHA不少于200mg,而小寶寶一般每日DHA攝入量宜達到100mg。對于媽咪們來說,只要多吃魚,就不難達到這個要求。此前國內有調查顯示,母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、內陸地區分別為0.47g、0.41g和0.24g。媽媽們只要每周吃2到3餐魚,且1餐以上為富脂海產魚,另外每天吃一個雞蛋,就能滿足中國營養學會的要求了。

DHA雖然很重要,但我們仍然建議其從食物中攝入。因為過量補充DHA也可能帶來其他問題。因為DHA并不穩定,在體內容易氧化,如果過量攝入DHA會在體內氧化為自由基,反而損害人體的健康。所以補充DHA盡量建議“食補”,甚至嬰兒奶粉中的DHA添加也有標準,并不允許過多加入DHA,否則可能適得其反。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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