很多男性在備孕期間，都是通過(guò)飲食補(bǔ)精子的。通常來(lái)說(shuō)，男性的精子質(zhì)量一方面關(guān)系的懷孕幾率，一方面和男性朋友的身體健康也有一定關(guān)聯(lián)。那么，男人要怎樣補(bǔ)精子呢？接下來(lái)，請(qǐng)跟隨媽網(wǎng)百科來(lái)了解一下吧！

1、富含性激素的食物：羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

2、富含鈣質(zhì)的食物：鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大

3、蛋白質(zhì)與精氨酸：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

4、各種維生素：維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多種維生素，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

5、礦物質(zhì)與微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

最后提醒大家，在備孕期間，夫妻雙方可以通過(guò)飲食把身體調(diào)理到適合懷孕的狀態(tài)，可以吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，如海鮮、堅(jiān)果、動(dòng)物腎臟等，這些食物能提高精子和卵子的質(zhì)量，對(duì)于提高受孕率也有一定幫助。