孕期的飲食對于孕婦朋友而言是比較重要的，所以孕婦朋友要掌握孕期中的飲食禁忌，并了解適合孕婦吃的食物，這樣才更有利于自身和胎兒的健康，那么，孕婦吃什么對胎兒好嗎？下面就為大家介紹適合孕婦吃的四種食物，僅供大家參考。

1、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

2、魚

專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日后的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

3、蜂蜜

蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。

4、鵪鶉

鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養神，益智等功效，因此非常適合準媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，對胎兒健腦非常有益。

孕婦吃什么對胎兒好嗎？上面為大家介紹了四種適合孕婦朋友吃的食物，分別是菠菜、魚、蜂蜜和鵪鶉，孕婦朋友不妨在孕期經常食用上述食物，對胎兒好。除了這些食物以外，像雞肉、雞蛋、牛奶、蘋果、櫻桃等，也適合孕婦食用，有助胎兒健康。