當(dāng)今對身體健康美的追求使得越來越多的人投入到減肥的事業(yè)當(dāng)中。大家最關(guān)心的問題之一就是減肥是否能夠如預(yù)期一樣，能夠減掉身體部位多余的脂肪。那么首先需要弄明白的是減肥瘦身部位的順序。

減肥瘦身部位順序

脂肪最容易沉積的地方，同時也是最容易減掉的地方，減脂是全身一起減的，但是不同的部位減的速度可能不一樣。一般來說長胖的時候脂肪堆積得快的地方，減脂的時候這個部位脂肪減得也快，所以先是腰腹部，接著就是胸，最后是下身以及全身差不多一起瘦。大多數(shù)時候減肥瘦的順序是：腹部、臀部、臉部、腿部。

科學(xué)減肥的5個建議

科學(xué)的減肥方法需要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動并輔助飲食調(diào)節(jié)才能達(dá)到較好的效果。在這里小編整理了五個科學(xué)減肥的建議。

1、減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。

2、改變飲食結(jié)構(gòu)：不減少飲食量，而相應(yīng)改變飲食的結(jié)構(gòu)。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。

3、戶外運(yùn)動：每周進(jìn)行3~5次戶外運(yùn)動是消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應(yīng)在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4、舉重運(yùn)動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。

5、多喝水：喝水可以加速體內(nèi)代謝循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。

減肥不僅是為了追求更加勻稱的體型，更是為了身體的健康。所以減肥的關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的飲食以及運(yùn)動習(xí)慣?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，更需要一個健康的體魄去面對外界的挑戰(zhàn)。