很多女性在月經(jīng)期慵懶的躺在床上，殊不知，無形中增加了體重。女性在生理期能不能健身鍛煉，主要還是以女性的身體狀態(tài)為主。一般來說，大多數(shù)女性在生理期仍然感覺很好，適量的運動還可以減肥哦！下面，我們來了解下月經(jīng)期怎樣減肥呢？

1、 散步

就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運動。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。

2、慢跑

如果你心里有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧！許多運動科學(xué)研究已證實，跑步的確能活化大腦，并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡。所以，如果你因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！特別注意的是，你的體內(nèi)除了正在排經(jīng)血外，水分和電解質(zhì)也會因慢跑而一併流失，提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。

3、瑜珈

一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異，而技巧成熟度，與身體的柔軟度也關(guān)系著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經(jīng)而感到腰酸的情況。

4、 跳舞

跳舞不僅能展現(xiàn)魅力、肯定自己，本來身體還感覺懨懨一息，跳完舞，就能讓你整個人煥然一新，重現(xiàn)快樂無憂的自己！ 另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放松的感覺，也會讓整個人看起來格外有魅力。現(xiàn)在，就選一首你最愛的舞曲，一起翩翩起舞吧！小提醒：跳舞前一定要熱身完全，結(jié)束后也必須進行緩和運動，以防止身體拉傷！