減肥現(xiàn)在成了愛(ài)美女性的口頭禪，不管本身是胖還是瘦，都想再瘦一些，再苗條一些。為了減肥，人們會(huì)制定各種減肥計(jì)劃，有長(zhǎng)期的，也有短期的，它們所起的作用也不一樣，今天來(lái)介紹一下減肥計(jì)劃月瘦20斤正常嗎？

減肥計(jì)劃月瘦20斤正常嗎

月瘦這個(gè)情況除非是胖的需要手術(shù)就有可能，否則減肥是不可能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)的。減肥要現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)。不要老是想著這些不靠譜的一個(gè)情況的。只要能夠正確的方法做好。可以減肥就算慢點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。反過(guò)來(lái)老是想著如何快速減肥。最終只會(huì)造成影響健康以及影響減肥的。

減肥計(jì)劃

第一周：戒油戒葷戒辛辣。第一周需要清理腸毒改善口味，在這段時(shí)間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是你可以吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。

第二周：均衡營(yíng)養(yǎng)促代謝。通過(guò)第一周的排毒清腸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時(shí)除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開(kāi)始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。

第三周：控?zé)崛贾铀偈荨Ｇ皟芍艿娜贾容^慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會(huì)有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂埽瑢?duì)飲食的控制會(huì)變得很嚴(yán)格，但也是體重下降最快的7天。

第四周：鞏固代謝成功瘦身。這一周要逐漸開(kāi)始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

綜上所述，就是對(duì)于減肥計(jì)劃月瘦20斤正常嗎的一些認(rèn)識(shí)和介紹，希望大家看過(guò)之后對(duì)自己有幫助。不管是哪種減肥計(jì)劃，如果對(duì)身體健康會(huì)造成影響，我們堅(jiān)決不要采用，我們要科學(xué)的減分，瘦很重要，健康更重要。