很多的女性都會有心情特別不好的時候，負面情緒如果堆積太久的話可能會導致越來越難受、失眠、工作效率降低這些問題。積極的人生病的概率也是大大降低的。所以在生活中要學會調節自己的心情。那么如何發泄負面情緒？一起來了解一下。

如何發泄負面情緒

1、大汗淋漓的運動一場。運動有助于人們加速代謝，也會讓人們更有活力。而爆發力的運動更加有助于人們發泄多余的精力和不滿情緒。

2、自己一個人靜靜的慢步，可以圍著校園走，伴隨著音樂。自己一個人的時候是很自我很放松的時候，我每次心情不好的時候，總是喜歡自己靜靜的在夜晚的校園操場上面，或者其他的地方。

3、叫上三五好友，去逛逛街，kk歌，聊一聊以前的趣事。和好朋友呆在一起的時候總是快樂的。這種快樂很好的幫助你脫離負面的情緒。

4、大吃一頓。我高三的時候，每次遇到心情不好的時候，考試失利的時候。我總會選擇去大吃一頓。美食，是一個很美好的事情。當然這種付出代價是巨大的。減肥也是很痛苦的事情。

長期負面情緒的危害

1、在生活的情景下，我們常常會有很多的負面情緒，有很多方法可以去宣泄這種情緒。但是如果刻意讓負面情緒在心中積累，并且找不到合理滿意的發泄渠道時，那么一定要做調整了，及時尋求心理醫生的幫助。

2、每個人都會思考自我，通過自省的方式，來彌補對于外界和自我認知的缺失。但是如果思考人生這件事情，變成了情緒類，最容易產生各類父母情緒。

3、如果開始睡眠不佳，或者在睡前總是難以入睡，思想壓力很重，卻無從排解。又或者常常失眠多夢，那么一定要注意排解自己的情緒。

4、如果出現莫名的難過，無故產生負面的情緒，而且常常會選擇肚子一個人靜靜的。你該需要向親友交流和傾訴，將自己的情緒發泄出來。

通過上文相信大家都已經了解到了如何發泄負面情緒和長期負面情緒的危害這兩個問題，在生活中每個人都會有負面的情緒，負面情緒如果疏導不當的話可能會導致失眠和生病等問題，所以心情不好的時候要學會釋放自己的情緒。