不少原本開朗的女性，孕后突然變得很敏感脆弱，常因一點小事就亂發脾氣。不良情緒，我該拿你怎么辦呢？想要及時排解不良情緒，那就快來學習調節情緒的六大法吧！

閉目養神 小睡怡人

準媽媽可以每天小睡一會兒或是閉目養神，在安靜的環境中使自己的心情趨于平穩。而當在生活中遇到挫折和不愉快的事情時，也可以拋開一切煩惱，埋頭大睡。這是一種自我宣泄，保持心理平衡的好方法。

網上購物 轉移煩惱

都說“血拼”是女人發泄情緒的好方法，準媽媽也不例外。當心情不快、倍感沮喪的時候，孕媽咪不妨上網買買買吧！買幾件新衣服，給未出世的寶寶買些可愛的小物件，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。

談天說地 愉悅心情

孕期很容易出現情緒波動，所以準媽媽要增強心理承受能力，學會控制自己的情緒。不妨多與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地，多多交流。這樣既能夠保持和諧的人際關系，還有助于保持良好的情緒。

聽聽音樂 放松自我

優美的音樂有很好的精神安撫作用，準媽媽不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊，伴隨著輕柔的音樂，放松自我：或者也可以選擇一部喜劇或是風光片，聲影共享，何樂而不為？

做做瑜伽 內外皆美

孕媽媽需要進行適量的運動，而孕婦瑜伽是個不錯的選擇。它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情，而且還有助于順產，并對產后快速恢復體形具有一定作用。在進行孕婦瑜伽時，準爸爸也可以陪同，夫妻檔的訓練更有助于愉悅孕媽媽的身心，增進夫妻間的感情。

作畫彈琴 陶冶情操

準媽媽可以接觸一些高雅的藝術，閱讀文筆優美的小說、散文或詩歌，繪制精致寫意的圖畫，或彈奏一首能讓精神放松的優美樂曲，既陶冶了情操，又滿足了興趣，同時也給胎寶寶進行了文學胎教、音樂胎教、繪畫胎教……孕媽媽的精神生活變得越發充實，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。