很多女性都在為了大眾的眼光去鍛煉自己的身體，大眾眼光偏于雙眼皮，部分的女性朋友就去做了一個(gè)雙眼皮，大眾眼光偏于錐子臉，部分的女性朋友就去追求錐子臉。小編不得不說(shuō)太隨波逐流也不是很合適啊。下面大家一起看看，如何健康有效的豐胸？

如何健康有效的豐胸

1、上胸緊致：在進(jìn)行上斜推胸練習(xí)時(shí)，雙手盡量窄握，重量不宜太大。為了美觀，上胸的肌群不宜過(guò)大，以提高肌肉的品質(zhì)從而提升上胸肌群的牽引力為主。

2、豐滿胸部：（平行推胸組合器械）在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)時(shí)，肘、腕與肩處于同一水平面位置，重量中等。前推時(shí)充分體驗(yàn)肌肉收縮的感覺(jué)，然后慢慢地放回原處，動(dòng)作不易過(guò)快。鍛煉時(shí)盡量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組15到18次。

3、增加胸圍：此項(xiàng)練習(xí)強(qiáng)度要稍大，下胸的肌肉可直接影響胸部的圍度，可使胸部顯得更加挺拔。下推時(shí)充分體驗(yàn)肌肉收縮的感覺(jué)，然后慢慢地放回原處，動(dòng)作還原時(shí)不易過(guò)快，鍛煉時(shí)盡量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組10~12次。

造成胸部小的原因有哪些

1、駝背：經(jīng)常含胸、駝背，時(shí)間一久就會(huì)影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該為有動(dòng)人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時(shí)刻注意。

2、彎腰：由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地就會(huì)塌腰，這不僅會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)阻礙血液循環(huán)，從而影響到胸肌的發(fā)育。所以，經(jīng)常直直腰，靠墻站立會(huì)讓你心情和胸部都舒暢。

3、抱臂：經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸型。

4、趴睡：趴著睡覺(jué)不僅會(huì)影響面部的美麗，而且更會(huì)遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的姿勢(shì)。

如何健康有效的豐胸？這個(gè)就需要大家多多的去鍛煉，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，大家也可以吃一些蘋(píng)果和木瓜，這兩種水果，都是具有比較強(qiáng)的豐胸效果的水果。部分女性朋友因?yàn)檩p信他人說(shuō)的話，而去做了豐胸手術(shù)，這是非常不值得的，明明可以靠運(yùn)動(dòng)，卻還要花一些冤枉錢(qián)去做一個(gè)假的胸部。