孕期吃什么補(bǔ)充維生素C
合理地補(bǔ)充維生素C，對(duì)孕婦本身和胎兒都非常重要，因?yàn)榫S生素C是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素之一。但是補(bǔ)充維生素C有講究，攝入過(guò)量，可能會(huì)影響發(fā)育。今天，管家就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)孕期補(bǔ)充維生素C那些事兒吧！
孕期吃什么補(bǔ)充維生素C
維生素C可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性，并對(duì)胎寶寶的造血系統(tǒng)和機(jī)體抵抗力起著重要的作用。如果孕婦孕期嚴(yán)重缺乏維生素C，則易患?jí)难。瑢殞毜纳L(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到影響。那么孕期吃什么可以補(bǔ)充維生素C呢？
蔬菜類：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等；
水果類：鮮棗、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、獼猴桃等；有的野果維生素C含量高于普通水果許多倍，如刺梨等。
孕期補(bǔ)充維生素C的注意事項(xiàng)
1、食物中攝取：
孕婦補(bǔ)充維生素C要盡量從食物中獲取，人工維生素C則是純藥物制劑，其效果遠(yuǎn)不如天然維生素C。而且，服用人工制劑往往用量較大，若長(zhǎng)期服用，可在體內(nèi)形成草酸，這是形成結(jié)石的潛在威脅。而水果、蔬菜中的維生素C不易導(dǎo)致尿液中草酸含量過(guò)高。
2、補(bǔ)充不能過(guò)量：
根據(jù)2016年《中國(guó)居民膳食指南》，孕早期的婦女維生素C每日推薦攝入量為100㎎，孕中期和孕晚期每日推薦攝入量為115㎎，如此才能夠滿足母體和胎兒的需要。
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