酸奶是現(xiàn)代人喜聞樂(lè)見(jiàn)的一種食品。很多人都非常喜歡喝酸奶，認(rèn)為喝酸奶可以讓自己的身體更加健康美麗。很多人都知道酸奶搭配上欠當(dāng)?shù)氖澄锸强梢云鸬綔p肥效果的。那么酸奶加什么可以減肥？酸奶有什么功效和作用呢？

酸奶加什么可以減肥

黃瓜+酸奶　

黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以，想要減肥，只需黃瓜和酸奶全天候充足供應(yīng)，餓了就吃即可。此外，還要注意多喝水。

蘋(píng)果+酸奶　

蘋(píng)果和酸奶搭配也是一種減脂利器，如果你想喝果汁的話，也可以將蘋(píng)果榨汁，再加入酸奶食用。

干果+酸奶　　

干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重，解決肥胖問(wèn)題，還能治便秘，改善動(dòng)脈硬化、高膽固醇等問(wèn)題。對(duì)于長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人群來(lái)說(shuō)，還能緩解眼睛疲勞。將堅(jiān)果(核桃，杏仁，碧根果，巴達(dá)木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來(lái)吃。每天1碗，作為早飯來(lái)吃為佳。

青木瓜+酸奶

青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調(diào)入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。

酸奶有什么功效與作用

1、如果你臉上長(zhǎng)了討厭的小痘痘的話，就喝喝酸奶吧。酸奶所富含的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對(duì)痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。小貼示：喝酸奶前記得要吃點(diǎn)東西墊底，不然會(huì)刺激胃部。

2、有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢(shì)。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。

3、酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

4、防乳腺癌。每天飲用酸奶還可以有效預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。女性為了降低乳腺癌的發(fā)病率，最好養(yǎng)成每天喝一杯酸牛奶的良好習(xí)慣。

本文詳細(xì)介紹了酸奶加什么可以減肥，也介紹了酸奶有什么功效和作用。作為一名喜歡喝酸奶的人，如果能夠及時(shí)的搭配食物，可以起到很好的減肥效果，可以讓你的身體變得倍棒的情況下，也可以讓你的身體更加美麗苗條。