在如今的世界里，雖說我們推崇審美的多元化，提倡每個人都要有獨特的自我，但實際上主流還是以瘦為美，所以減肥成了很多人的生活目標之一。但是肥胖也分種類，比如有很多人的體質問題是虛胖，那么現在就讓我們來看一看：虛胖的人怎么減肥最快？

虛胖的人怎么減肥最快

1、從運動方向減肥：運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助于肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應身體各器官。早晨跑步半小時還有助于血液流動速度加快，體內各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。

2、從飲食方向減肥：虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖；一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節食，僅需戒掉零食習慣就可以；后一種則要進行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。

3、從環境營造方向輔助減肥：環境營造是知識型人士廣泛使用的方法。

虛胖的特性有哪些

1、肥胖區脂肪無彈性形，發生下垂現象，且反彈力度不夠。用手輕拍，有晃動現象

2、行動遲緩，關節動作可活動性小。特別容易發困，且有不愛運動，能坐著不站著，能躺著不坐著的懶惰習性

3、在飲食方面有兩種極端，一種是飯量小，不易流汗，怕冷；一種是飯量大，易流汗，怕熱。

4、多伴有某種器官疾病，或者幾大系統出現問題。中醫理論認為外表是內在的表現方式而已。如果內心健康，則外表健美。虛胖本身是非健康的狀態，于內在機體亞健康緊密相連。

5、息不穩定，經常失眠，易醒，多夢，易盜汗，且睡覺有呢喃細語，容易喉中聚痰。

我們需要做的是正確的區分虛胖與真正的肥胖，其實虛胖往往是一種亞健康的表現，人體作為一個精密的儀器，我們一定要愛護，也最好一定要把自己從亞健康的狀態中拉出來，這樣才能避免有更嚴重的疾病出現，起到一個未雨綢繆、預防的重要作用。