有的胎寶寶尚未足月，就提前來(lái)報(bào)到了，這是一件多么讓人苦惱的事情啊！有研究表明，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，可以有效預(yù)防早產(chǎn)。具體該怎么做呢？

第一招：多吃魚(yú)

魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且魚(yú)肉利于人體吸收消化，利用率高。準(zhǔn)媽咪吃魚(yú)，不但有助于胎兒的大腦發(fā)育，還可以使懷孕足月的可能性更大，讓寶寶出生后更健康、更精神。尤其是多吃富含omega-3脂肪酸的魚(yú)，可以延長(zhǎng)妊娠期、增大婦女足月分娩概率以及增加寶寶出生時(shí)的體重。還有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚(yú)，可讓從來(lái)不吃魚(yú)的準(zhǔn)媽咪早產(chǎn)的概率從7.1%下降到1.9%，是不是驚呆了呢？

第二招：多吃菠菜

你別小瞧這一棵小小的菠菜，它可有著預(yù)防早產(chǎn)的功效呢！但是菠菜中的草酸會(huì)干擾人體對(duì)鐵鋅等微量元素的吸收，所以準(zhǔn)媽咪在吃之前，可以放在開(kāi)水中焯一下，這樣可以減少菠菜中的草酸量。

第三招：多吃蓮子

關(guān)于蓮子，歷代醫(yī)學(xué)典籍中均有記載，蓮子可以養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞。除了以上功效外，蓮子還是不可多得的預(yù)防早產(chǎn)的食物呢。建議準(zhǔn)媽咪可以多吃一些蓮子羹等，對(duì)預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)，緩解腰酸背痛等都很有效哦。

媽網(wǎng)有話說(shuō)：

早產(chǎn)指懷孕滿28周，但未滿37周的分娩。據(jù)統(tǒng)計(jì)，其發(fā)生率約占所有懷孕的5%至15%。到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽要多加注意，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的寶寶，一旦“伺候”不好，就會(huì)提前跑出來(lái)抗議哦。孕晚期和懷孕前三個(gè)月一樣敏感，準(zhǔn)媽咪要多吃對(duì)自己身體有益的食物，保持良好心境！