孕晚期吃什么助分娩
臨近分娩，不少準(zhǔn)媽媽都表現(xiàn)得十分焦慮而無法進(jìn)食。但管家要告訴你的是，生娃是個體力活，想要順利生娃，就得提前為分娩加點助產(chǎn)美食！那么，孕晚期吃什么可以為分娩加油打氣呢？
1、蛋白質(zhì)
準(zhǔn)媽媽要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，尤其是產(chǎn)前一兩個月，母體和胎寶寶都需要更多的蛋白質(zhì)。魚蝦類、禽蛋和豆制品中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)多吃些，每周吃2——3次魚就非常不錯。
2、鐵
孕晚期，胎寶寶以每日5毫克的速度貯存鐵，直到出生時貯存鐵量達(dá)400毫克左右。所以，準(zhǔn)媽媽不要忽略了含鐵的食物，平時可以多吃動物肝臟、蛋黃、紅肉、綠葉蔬菜等。
3、鈣
胎寶寶體內(nèi)鈣量的一半左右，是在孕晚期的最后2個月貯存的，所以準(zhǔn)媽媽每天攝入鈣的量要有1000毫克。若此時準(zhǔn)媽媽鈣攝入量不足，則必然導(dǎo)致胎寶寶生長所需的鈣要從母體骨骼或血液中的游離鈣獲取，嚴(yán)重時，可使準(zhǔn)媽媽缺鈣、患軟骨病。
4、堅果
胎寶寶的大腦皮質(zhì)發(fā)育迅速，髓鞘化增快，大腦組織增殖達(dá)到高峰，對不飽和脂肪酸和亞油酸的需求增大。核桃、瓜子、葵花子、松子、花生米等堅果，對促進(jìn)胎兒大腦和智力發(fā)育很有幫助，準(zhǔn)媽媽不妨每天吃一點，以50克左右為宜。
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