現在的人越來越注重養生長壽，對于腎臟的保護也是越來越重視了，從前有許多人喜歡通過服用藥物來達到壯陽的效果，而現在的人們更加喜歡通過食療或者中藥治療的方式來改善身體狀況，那么到底多吃什么蔬菜壯陽補腎呢?就讓小編來為大家解答這個問題吧。

什么蔬菜壯陽補腎

1、大蔥

富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處?，F代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌。

2、番茄

番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

3、菠菜

男性還應該，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

怎樣鍛煉可以壯陽

1、使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內同熱水浸泡，身體充分溫熱后，然后給陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖陰囊收縮后再進入浴盆，如此反復3-5次，每天堅持性功能便會增強，精力更加充沛，減輕疲勞。

2、按摩陰囊，方法就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，每次2-3分鐘，一日一次即可，不需要過長的時間。這種方法能改善睪丸的血液循環，提高男性性功能。

對于男性來說壯陽補腎是比較重要的事情，但是調養身體并不是一蹴而就的，要循序漸進才能健康科學的提高自己的身體機能，所以平時要多吃可以補腎的蔬菜瓜果和粗糧，少抽煙喝酒和熬夜，并且堅持健身，長此以往，就可以看到效果了。