很多生產(chǎn)完的媽媽都會面臨一個很尷尬的事兒——尿失禁，咳嗽或是稍微用點(diǎn)力就會有尿液往外漏，真是讓人煩惱不已啊！產(chǎn)后尿失禁究竟是怎么回事兒？今天，媽網(wǎng)就為各位準(zhǔn)媽媽提前譜及一下知識。

產(chǎn)后為何易尿失禁？

正常情況下，當(dāng)我們在大笑、打噴嚏、咳嗽或者彎腰時，腹腔內(nèi)的壓力會增加，當(dāng)壓力傳遞到膀胱時，膀胱內(nèi)儲存的尿液會受到向外擠的壓力，此時，骨盆底的肌肉群會適時地收縮，扮演“剎車”的角色，以免尿液外漏。

然而，有些產(chǎn)后媽媽在生產(chǎn)過程中，可能因為胎兒經(jīng)過產(chǎn)道時，造成骨盆底的肌肉群拉傷或支配肌肉的神經(jīng)受傷，導(dǎo)致提肛肌、骨盆肌松弛及萎縮，無法正常發(fā)揮功能，所以一旦打噴嚏或大笑時，就會有漏尿的情況，也就是大家所說的“產(chǎn)后尿失禁”。　　

產(chǎn)后尿失禁的危害

1、導(dǎo)致陰部瘙癢、潰爛

尿失禁對新媽媽來說簡直是苦不堪言，尤其是炎熱的夏天和寒冬季節(jié)，如果不墊護(hù)墊，就會出狀況，長期墊護(hù)墊又會因為尿液浸濕尿布產(chǎn)生潮濕的環(huán)境，時間一長就會出現(xiàn)瘙癢、皮疹、潰爛等，甚至引起陰部的炎癥。

2、導(dǎo)致心理上有陰影

輕度的尿失禁如果沒有得到及時治療，就有可能會發(fā)展為重度，而重度尿失禁隨時都可能發(fā)生尿失禁。頻繁漏尿身上肯定會有一股異味，使得新媽媽羞于出入人前，久而久之，就會給新媽媽造成社交心理障礙。　　

凱格爾運(yùn)動改善產(chǎn)后尿失禁

產(chǎn)后一周內(nèi)，就可以開始進(jìn)行簡易的凱格爾運(yùn)動，越早開始做，越能幫助訓(xùn)練骨盆底肌肉收縮，預(yù)防尿失禁的困擾。　　

動作1：呈站立姿，腳尖踮起，并收縮臀部的肌肉向上提肛，雙腿用力夾緊，保持5秒鐘再放松。重復(fù)動作20次以上。　　

動作2：呈仰姿，雙腿彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，緊閉尿道、陰道及肛門，像尿急無法如廁而憋尿的感覺，先保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然后慢慢放松，5～10秒鐘后再重復(fù)收縮。運(yùn)動全程照常呼吸，保持其他部位放松，可用手觸摸腹部，不應(yīng)有緊縮現(xiàn)象。

溫馨提示：

很多產(chǎn)后患上尿失禁的新媽媽，因為礙于面子，遲遲未能就診，使用衛(wèi)生護(hù)墊或保護(hù)性內(nèi)褲來緩解尿失禁帶來的尷尬。雖然此種方法能夠暫時解決尿失禁的尷尬，但是卻不能從根本上解決問題。因此，新手媽媽一定要盡早就醫(yī)，及早擺脫尿失禁的煩惱。