孕期為什么要補(bǔ)鋅
孕期為什么要補(bǔ)鋅？
鋅是酶的活化劑，參與著體內(nèi)80多種酶的活動(dòng)和代謝，它與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素的代謝，與胰腺、性腺、腦垂體的活動(dòng)等關(guān)系十分密切，發(fā)揮著非常多、也非常重要的生理功能。所以，孕期補(bǔ)鋅，不管對(duì)準(zhǔn)媽媽還是胎寶寶的健康，都十分重要。
準(zhǔn)媽媽缺鋅對(duì)胎寶寶有什么影響？
臨床研究已經(jīng)證明，有的胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天性畸形、宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩，以及嬰兒出生后腦功能不全，這都與孕婦缺鋅有關(guān)。
準(zhǔn)媽媽缺鋅對(duì)自身有什么影響？
準(zhǔn)媽媽缺鋅，會(huì)造成自身味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，這樣又勢(shì)必影響胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)供給。
孕期補(bǔ)鋅有助順產(chǎn)？
研究表明，孕婦的血漿鋅含量與子宮的收縮能力、圍生期發(fā)病率直接相關(guān)。缺鋅可降低肌肉的收縮能力，增加產(chǎn)婦的痛苦和出血量。為保證分娩順利，孕婦在妊娠期間應(yīng)注重補(bǔ)鋅。
準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)多少鋅？
根據(jù)2016年《中國(guó)居民膳食指南》指出，孕婦每天的推薦攝入量是9.5毫克，比非孕期增加了2毫克。
孕期如何補(bǔ)鋅？
對(duì)于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，通過食物補(bǔ)充鋅是最有效的也是最安全的。因此，準(zhǔn)媽媽在日常飲食中一定要注意補(bǔ)充鋅元素。含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅(jiān)果等，而蘋果是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鋅的首選食物。
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