很多寶媽找坐月子期間喜歡做運(yùn)動(dòng)的，不過(guò)這個(gè)時(shí)候需要注意的，尤其是剛開(kāi)始的一段時(shí)間的，因?yàn)槭莻谛枰貜?fù)的，還有就是過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)于乳汁分泌有影響的，很容易疲勞的，下面就給大家講解有關(guān)月子里面做運(yùn)動(dòng)的健康知識(shí)的。

一、月子可以做仰臥起坐嗎

坐月子的原因是在新生兒出生一個(gè)月以內(nèi)抵抗力低下，需要提供舒適的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。 而對(duì)于孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，在坐月子期間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有利于免疫力的培養(yǎng)的，所以仰臥起坐每天做10左右就差不多了。產(chǎn)婦剛經(jīng)歷過(guò)巨大的體力消耗，抵抗力下降，需要休息來(lái)補(bǔ)充體能。但是也不是不可以出門(mén)的，只要注意天氣狀況，跟平常一樣穿著，避免穿太多捂熱出汗。在自己體力范圍內(nèi)就可以了。

二、剛出月子以后的注意事項(xiàng)

1、一般認(rèn)為產(chǎn)后生理上的恢復(fù)期需要42天左右，也就是人們常說(shuō)的“坐月于”階段，這個(gè)時(shí)期在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復(fù)至正常懷孕狀態(tài)。在“坐月子”初期，一般應(yīng)以調(diào)養(yǎng)休息為主。

2、但是，也不能認(rèn)為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵缙谶\(yùn)動(dòng)對(duì)于惡露的排出、子宮恢復(fù)及防止栓塞，十分有利。所以，在產(chǎn)后24小時(shí)就應(yīng)開(kāi)始做產(chǎn)婦健身操，包括抬腿運(yùn)動(dòng);仰臥起坐運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)等，以促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。

3、產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

4、產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開(kāi)始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次鍛煉身體的時(shí)間。可根據(jù)自己的條件合理調(diào)整。例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動(dòng)。

綜合以上的內(nèi)容是關(guān)于坐月子以及出月子的問(wèn)題的，剛生完小孩是需要好好休息的，可以用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，不過(guò)不要過(guò)度的，最好是在產(chǎn)后的一個(gè)月之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，還要注意傷口的情況的，不要由于云頂影響傷口的愈合的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝。