現代女性由于生活、工作壓力大，并且經常長期保持一個動作，而且身體活動鍛煉少，導致身體素質下降，很容易會勞累生病，今天小編就給各位女性介紹一個很好的運動鍛煉，就是空中瑜伽，那么什么是空中瑜伽，空中瑜伽有什么好處。

什么是空中瑜伽

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

空中瑜伽有什么好處

1、全身運動。由于空中瑜伽運動的性質，幾乎所有的身體部位都被迫運動和伸展。肌肉被調整和重新定義，關節由于這些運動而再生和加強。

2、讓人心情愉快。做空中瑜伽的另一個關鍵好處是它能讓你的腎上腺素在重力作用下運轉。它還釋放出“快樂”的荷爾蒙，如血清素、內啡肽、催產素、多巴胺，這些能促進你的情緒，幫助你更有活力。

3、提高靈活性。空中瑜伽可以幫助你更自由地運動，通過減輕重力來減輕壓力。空氣中的懸浮物會釋放骨骼和肌肉的張力，增加柔韌性，深化練習。懸吊瑜伽強化核心肌肉，增加脊椎和肩部的柔韌性。

4、增加力量。空中瑜伽能增強力量和柔韌性，并將其轉化為其他日常活動。核心訓練是有益的交叉訓練，因為它有助于跑步者提高耐力，并能更快地恢復體力。

5、改善平衡。盡管重力可以令人興奮，空中瑜伽也有助于日常活動的平衡和穩定。平衡是日常活動的一個重要組成部分，空中瑜伽有助于保持內外平衡。

6、改善消化。不同類型的伸展和運動有助于改善消化系統，從而有助于愈合各種消化相關的問題，包括便秘和消化不良。

7、治療背部問題。空中瑜伽使人自由地懸掛，讓脊椎延長，使背部肌肉得以放松，可以緩解脊髓和髖關節的緊張。

看完本文的介紹之后，各位女性朋友應該了解到空中瑜伽的所帶來的好處是非常多，雖然可能剛開始練習的時候會有一定的難度，并且不會很快就能顯示出效果，但是只要堅持進行空中瑜伽鍛煉，不僅可以讓身體健康，還能讓身體形態更好更柔軟，幫助女性增強自信心。