練出性感小翹臀的簡單方法
產(chǎn)后變胖唯一的好處，就是小屁屁變得肉嘟嘟。怎么能不加以利用練出性感小翹臀呢？教你幾個簡單方法！
站立鉤腳
挺胸收腹，一腿支撐，一腿后伸，腳尖點地；通過收緊臀部肌肉，牽引后面那條腿上抬，到最高處靜止5秒。重復10次，換腿。要點是鉤腳尖，保持上身挺直。這個動作有收緊臀部肌肉的作用。
弓步收臀
兩腿平行站立與髖同寬。一條腿向前邁一大步，身體慢慢向下坐，后腿盡力向最遠處伸展。腰挺直，收腹。保持上身正直，切忌上身前傾、含胸。這個動作適合小屁屁比價扁平臀的麻麻，能夠勾勒臀部與腿部線條。
跪撐鉤腳
目視前方，以雙手和膝蓋支撐身體，提起一邊的膝蓋，直膝鉤腳，盡力向上抬腿。上下交替做10次，然后換腿。身體始終與地面保持水平（可在身下放置支撐物以防塌腰），切忌做動作時扭轉身體。臀部下垂的麻麻要多練，能夠提升臀線、挺翹臀部。
仰臥提臀
仰面躺下，雙臂平放身體兩側，一腿屈膝支撐，一腿直膝，帶動骨盆慢慢上抬。保持臀部與大腿的緊繃狀態(tài)，放低，再做一遍，然后換腿。這個動作能夠消除臀部水腫，修塑臀腿部線條，而且由于能減少身體重力對膝關節(jié)的壓力，因而很適合膝關節(jié)不適的麻麻。
俯臥蛇行
趴臥，雙臂交疊前伸，將尾椎骨盡力向上頂，小腿向上彎舉，鉤腳、腳踝交叉，兩腳跟同時向臀部靠近，同時保持雙肩、胸部和膝蓋貼于地面。這 個動作可以增強身體柔韌性，收斂肥厚的臀部。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？