含糖低的主食有哪些
現(xiàn)代女性基本都是白領(lǐng)，坐辦公室的話平常活動(dòng)比較少，想要減肥的話只能通過節(jié)食，或者吃一些低糖低脂肪的食物。但是也不能只吃水果，那么含糖低的主食有哪些？接下來就和小編一起去了解下哪些是低糖低脂的食物。
含糖低的主食有哪些
1、凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?/p>
2、陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
3、烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時(shí)的好食物。
4、薏仁：對(duì)水腫型肥胖有效。
5、木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
6、竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
7、菠蘿：具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
低糖水果有哪些
每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖分最低的是檸檬，按照食品營(yíng)養(yǎng)成分表比對(duì)，100克檸檬含糖量為5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。
以上是對(duì)含糖低的主食有哪些這個(gè)問題的解答，希望能對(duì)愛美人士有所幫助。含糖低的食物還是有很多的，土豆白水煮也別有一番滋味，木瓜還有豐胸、改善關(guān)節(jié)的作用。另外老南瓜、萵筍、芹菜、茄子也都是低糖的蔬菜。水果可以吃一些桃李杏。
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