月經(jīng)又叫例假，是很多女人又喜又厭的一件事，喜的是月經(jīng)的正常到來意味著自己的身體還是很健康的，但是月經(jīng)吧也讓人頭大，痛經(jīng)什么就不說了，光是夏天來月經(jīng)熱出的痱子就叫人煩躁，那么怎么知道自己停經(jīng)了呢？

一、怎么知道自己停經(jīng)了

構(gòu)成絕經(jīng)的標準是在四十五歲以后，連續(xù)12個月，沒有來月經(jīng)，這就是絕經(jīng)現(xiàn)象，在這期間同房，還是需要采取安全措施的。

如果想知道有沒有絕經(jīng)的話是可以測血性激素六項看看的， 如果性激素六項的檢查結(jié)果fsh大于15的話，那是說明已經(jīng)絕經(jīng)的。

二、停經(jīng)了的飲食指導

飲食上注意增加蛋白質(zhì)類食品，適量攝取碳水化合物，補充含維生素類食物，養(yǎng)成良好的飲食習慣，另外，女性更年期期間應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。其實最重要的一點要堅持鍛煉，尤其是戶外運動，這對更年期的保健尤為重要。

可多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如肝、瘦肉、雞蛋、牛奶等，這些食物不僅供給人體必需的氨基酸，而且供給必需的維生素，如維生素a、d、b1、b2和bl2等，豬肝含有豐富的鐵和葉酸。還要多吃些富含鐵、銅和維生素的綠葉蔬菜及水果，如芹菜、菠菜、油菜、蘿卜、莧菜、西紅柿、柑橘、桃、李、杏、菠蘿、紅棗等；葉酸和維生素b12配合能增強治療貧血的效果。

停經(jīng)其實就意味著女性失去了生育功能慢慢走向衰老，聽上去似乎有些難受，不過這也是每個女性都要經(jīng)歷的，往好的方面想，最起碼以后不用算著日子吃冷飲穿衣服，也不用記得常常帶上幾只小面包在自己的包里了，其實也很爽的。