導致宮寒的因素有很多，可能和體質有關，比如怕冷、平時手腳發涼等，就是身體里陽氣少。還可能與平時的生活習慣有關，比如經常吃冷飲，吹空調的時候溫度太低，為了好看在冬天也穿得很單薄，這些因素都有可能導致宮寒，那么，正常形態精子率低于4怎么辦？下面小編就向大家介紹一下。

基礎體溫36.2是宮寒嗎

可能是宮寒，宮寒的癥狀多樣，包括月經周期推遲，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行;月經前或經期小腹冷痛，熱敷后感覺緩解;白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕，大部分患有宮寒的患者有一下三個癥狀：

1、發胖。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發胖。

2、月經異常。經期有時錯后，色淡而量少，經前小腹有墜脹感，并出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，多伴有痛經。

3、體質虛弱。精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性欲減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

如果你的基礎體溫是36.2并且有符合以上列舉的條件，那么多半是宮寒了。

宮寒的調理方法

1、飲食調理

在炎熱的夏季，女性不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。

2、注意保暖

宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內吹空調的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調房內，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

3、快步走

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

以上就是基礎體溫36.2是宮寒嗎和宮寒的調理方法的簡要介紹。希望廣大女性要注意身體，尤其是在十幾二十幾這個年齡段的女生不要為了一時好看而在大冬天穿得特別少，拿健康換來的一時光鮮亮麗代價有點大哦，不然等你后悔了可能就晚了。