卡路里的關于健康和飲食的詞語，卡路里等于千卡。碳水化合物是卡路里的主要來源，其次是蛋白質和脂肪。卡路里表示1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。熱量的主要儲存形式是脂肪。

沙果富含脂肪，但沙果的脂肪，脂肪能供給孕婦提供能量，孕婦每天應在膳食中補充20～30克脂肪，但最好不要超過50克，以免增加肝臟負擔或造成肥胖。

而每100克沙果所含熱量約為66大卡即2760千焦/千克，一個沙果大約50克，每個沙果所含熱量為1380千焦/千克。沙果的熱量含量不高，孕婦每天吃2-3個作為補充食品的沙果不多，孕婦明天需要不停的運動，運動需要消耗熱量，吃沙果可以有效補充孕婦所需熱量。

攝入66大卡熱量相當于做以下運動：走路17分鐘、跑步8分鐘、跳繩6分鐘、健美操14分鐘。