吃牛奶燕麥片時，并不能盲目地吃，還要按照一定的規律，否則則會適得其反。因此，還要注意以下情況，這樣，才能做到健康飲食，輕松瘦身。

1、通常，煮的牛奶燕麥片營養比沖的要好，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。現在超市里最多的是速溶的所謂“牛奶麥片”，其實它根本不能算作“燕麥家族”成員。因為其中燕麥片成分很少，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利于健康，最好少吃。

2、牛奶燕麥片減肥需要長期堅持食用才有效果，如果在配合適量的有氧運動既可以增強瘦身效果還可以有益健康。

3、任何減肥方法都是需要一個循序漸進的過程，只有堅持到最后才能達到瘦身的目標。據飲食專家介紹，在每天都食用牛奶燕麥片的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。