宮縮雖然來勢洶洶，但也不是沒有應對與緩解的策略，正確處理宮縮的話，會減輕宮縮帶來的疼痛，加快分娩的形成。

第一，平臥，閉目，以鼻深呼吸；

第二，以口深呼吸放松腹部；

第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。