膠原蛋白負(fù)責(zé)為皮膚提供彈性和緊致度，并扮演著“深層水庫”的角色為表皮提供水分，膠原蛋白分布在全身各個(gè)組織器官之中，尤其是在皮膚中，膠原蛋白的重量占了70%，那么大家知道補(bǔ)充膠原蛋白的方法有哪些嗎？

1、外用：在化妝品中摻入一定膠原蛋白或氨基酸，直接涂抹對(duì)皮膚有保護(hù)和抗老化的效果，膠原蛋白面膜是最好的外用形式，該面膜對(duì)皮膚、毛孔的滲透效果比普通面膜提高數(shù)十倍，可補(bǔ)充高滲透、高吸收率的濃縮膠原蛋白，迅速補(bǔ)充肌膚中流失的膠原蛋白，撫平皺紋。

但它的致命缺點(diǎn)是起效時(shí)間太短，而且即使長(zhǎng)期使用也不能轉(zhuǎn)化為自身的膠原蛋白。 　　

2、注射：由專科醫(yī)師執(zhí)行注射的方式，能夠改善臉部老化的皺紋問題，主要適用于面部皺紋、魚尾紋、眉間皺紋、鼻唇間皺紋、痤瘡疤痕、疾病或外傷引起的皮膚萎縮等。

它的缺點(diǎn)是某些人會(huì)對(duì)直接注射的膠原蛋白過敏，注射后可能產(chǎn)生不適癥狀，而且作用暫時(shí)，其功效只能維持半年至兩年；注射膠原蛋白的昂貴費(fèi)用也不是一般愛美女性所能夠接受的。

3、口服：口服膠原蛋白，在腸胃道會(huì)被水解吸收，作為人體生合成膠原蛋白的原料。這種方法最大的好處就是自體吸收、自體合成，無排異不良反應(yīng)，而且效果顯著，維持的時(shí)間長(zhǎng)，相對(duì)其它的辦法費(fèi)用適中，能被更多愛美女性所接受。

在口服膠原蛋白的同時(shí)，適當(dāng)從食物中攝取膠原蛋白也可以滋養(yǎng)皮膚。目前已知的含膠原蛋白較豐富的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。