曬太陽補(bǔ)鈣雖然聽起來簡單，但是實(shí)際操作起來還是有一定講究的。曬太陽補(bǔ)鈣時(shí)間格外重要，并非所有時(shí)間的太陽都對(duì)人體有益處，也并非曬得越久補(bǔ)鈣的效果就越好。因此，曬太陽補(bǔ)鈣需要注意曬的時(shí)機(jī)和曬的時(shí)長。曬太陽要選擇好時(shí)間，對(duì)于成年人來說，可以到室外曬太陽，但是如果是新生兒，那么最好在室內(nèi)陽臺(tái)上曬太陽，待寶寶滿月后就能邁出家門曬太陽了！

一般來說，早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽，此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。另外，下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽的最好時(shí)間，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。但是因?yàn)樗募景讜冮L短不斷變化，所以不同季節(jié)適合曬太陽的時(shí)間也有所不同。春、秋季節(jié)一般在10點(diǎn)—11點(diǎn)，夏季一般在9點(diǎn)-10點(diǎn)，冬季一般在中午11—12點(diǎn)左右。

每次曬太陽的時(shí)長也需要注意，照射的時(shí)間可以逐漸延長，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時(shí)，最好曬一會(huì)兒到蔭涼處休息一會(huì)兒。身體虛弱者，每次日光浴盡量不要超過30分鐘。另外冬天到戶外曬太陽要注意保暖，千萬不可因?yàn)橛嘘柟舛┥倭耍@樣特別容易感冒。對(duì)于兒童來說，每次曬太陽的時(shí)間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，不要一次曬太久，要注意補(bǔ)水。

除此之前，建議媽媽們?yōu)閷殞氝x擇添加維生素D的鈣劑，能有效提高鈣吸收率。