人體必需微量元素有碘、鋅、硒、銅、鉬、鉻、鈷、鐵，一般缺乏哪種微量元素我們就需要補充哪種微量元素。

1、鋅：鋅是人體海馬回(海馬回位于人腦控制學習和記憶活動的中樞，主要負責形成和儲存長期記憶)的重要微量元素，與記憶和智力有關。

2、鐵：鐵可以促進發育，增加對疾病的抵抗力預防和治療因缺鐵而引起的貧血

3、銅：孕婦缺銅還會影響胎兒的正常發育，有可能造成胎兒畸形或先天性發育不足，并導致新生兒體重減輕，智力低下及缺銅性貧血等癥狀。

4、鉻：補鉻可通過調節各種脂蛋白含量和膽固醇的代謝而對機體的脂類代謝產生有益的調節和改善作用，鉻能增加膽固醇的分解和排泄。老年人缺鉻時易患糖尿病和動脈粥樣硬化，還可引起高血脂病、動脈粥狀硬化，生長遲緩以及縮短壽命等。

5、錳：錳可促進骨骼的生長發育，保護細胞中線粒體的完整，保持正常的腦功能，維持正常的糖代謝和脂肪代謝，改善機體的造血功能。

6、碘：碘在人體內的主要作用是用來合成甲狀腺素。碘是人體內含量極少其生理功能別無替代的必需微量元素。碘缺乏是已知導致人類智力障礙的原因之一。

7、硒：硒是甲狀腺激素合成和代謝過程中的必需元素，當硒缺乏時會引起甲狀腺功能的下降，從而導致抑郁的發生；硒的缺乏會降低機體的免疫功能。