許多食物對于長高都有促進作用，長高一部分原因是因為身體里缺少某些元素，從而影響了身體成長。吃各類食物對于長高是很有幫助的，不過在眾多的食物中，確實有些能特別有利于身體成長，找準(zhǔn)食物，才嫩事半功倍。究竟吃什么食物能長高，下面為大家羅列了幾大類，僅供參考。

【富含蛋白質(zhì)的食物】面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

【富含脂肪的食物】各種肉類食品以及堅果類例如核桃、松子、腰果等。

【富含碳水化合物的食物】蔗糖、小麥、玉米、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、蔬菜以及所有的蔬菜都含有豐富的碳水化合物。

【富含維生素的食物】動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。

【富含鈣的食物】牛奶、海帶、豆制品、蝦皮、動物骨頭和蔬菜。