平時(shí)男性朋友應(yīng)該高度重視畸形精子率，吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低，男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對(duì)精子還有直接殺傷能力。長(zhǎng)期大量飲酒，酒精會(huì)使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。有些男子偏食挑食，不喜歡吃動(dòng)物性食物，天長(zhǎng)日久，會(huì)使體內(nèi)含鋅量下降。男子缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降。

還有，最好要避免去洗桑拿等高溫場(chǎng)所，因?yàn)楦邷乜赡軙?huì)殺死精子，陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”，。當(dāng)氣溫過低時(shí)，陰囊會(huì)收縮，靠近身體；當(dāng)氣溫過高時(shí)，陰囊會(huì)松弛，遠(yuǎn)離身體。睪丸適應(yīng)的溫度為34度，只有在正常情況下睪丸才能生產(chǎn)正常的精子。當(dāng)睪丸溫度超過40°精液質(zhì)量即受影響。如果男子有泡熱水澡、蒸桑拿、久坐的習(xí)慣，則會(huì)使精子產(chǎn)量減少。另外，一些能殺精的藥物也要跟醫(yī)生溝通好了再服用，而且要改變一些不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生恬習(xí)慣。如果能做到以上幾點(diǎn)，相信擁有高質(zhì)量的精子并不難。