步行被公認為世界上最好的運動，是最安全、最佳的運動和減肥方式。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的“三五七步法”，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程，每周步行5次，運動量即運動后的心率控制在每分鐘170次，能使糖尿病的發病率下降50%。此外，步行有助于改善心血管系統，促進新陳代謝；減少高血壓、心臟病、糖尿病及中風的發生。

孕婦在外出時，隨身攜帶計步器，可以幫助孕婦定下目標切實達成，還能量化運動的數據，增加運動的樂趣，督促自己多運動，保證孕期不可超量。通過計步器的幫助，孕婦還能保持良好的健康狀態，提高睡眠質量，幫助產后的減肥塑身等。