準媽媽們不一定要在孕期嗜睡，多吃，多休息，這樣的生活其實是不健康的。孕婦也應該多多動起來，這樣不僅能夠讓自己感覺心理更舒暢，也能起到鍛煉身體增強體質的作用，休息過度可不是好的狀態！孕婦做普拉提的好處很多，主要一點就在于，孕婦能能夠通過這一運動有效鍛煉到自己的身材曲線，能有效幫助孕婦產后快速恢復身材。孕婦在孕期一般都容易因為不斷進步而越長越胖，而且鍛煉時間也不夠，找不到適合的鍛煉方式，導致身材走樣嚴重，產后也難恢復。普拉提則能有效鍛煉孕婦的肌肉和整個線條，長期堅持能使孕婦的身體達到自然和理想的狀態，這樣孕婦在產后恢復身材也更輕松。

其次，孕婦做普拉提還能有效幫助身體維持平衡態，減輕孕期的心理壓力，以及舒緩一下孕期的一些不適的癥狀。孕婦普拉提能夠幫助到孕婦媽媽們調節身心，普拉提與健美操等其他鍛煉方式的不同之處就在于，它要求練習者在運動的過程中完全集中自己的注意力以及掌握正確的呼吸方法，從而使氣息變得更加勻稱。所以這項運動非常適合當代壓力過大的年輕人，同時也能給孕媽媽保持身心健康帶來很大的幫助。

此外，孕婦普拉提還能幫助孕婦調整脊椎的正確排列，有助日后嬰兒的順利出生；有助防止身體出現肩內旋和胸椎后凸等癥狀；有效調整腰椎，避免發生骨盤前傾的癥狀；避免骨盤底部因過度伸展而造成骨盤下陷、骨盤底肌變弱或長期失禁等后遺癥。孕婦普拉提也需要根據妊娠周期而制定具體不同周期的訓練計劃，以適應身體狀況的改變，保證運動效果.