看著肚子上的那些白色的一條條的妊娠紋，每個女性心中都不免難過，那么我們要如何才可以提前先預防，避免生產(chǎn)后長出妊娠紋呢？接下來小編給大家介紹幾個方法。

1、均衡飲食：民以食為天，在懷孕期間我們更應該注重營養(yǎng)的補給，補充豐富的維生素及礦物質(zhì)，攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，不過要注意不可攝取太油、甜食太咸的食物。

2、體重增長：妊娠紋產(chǎn)生的一個原因就是腹部膠原纖維的拉伸斷裂產(chǎn)生的，所以在懷孕期間也要注意體重的增長，每月體重不宜超過2公斤，而在整個懷孕過程中則應該控制在11至14公斤。

3、使用托腹帶：腹部負擔過大也會導致皮膚過度延展拉扯，所以可以使用托腹帶去減輕腹部承受的重力。

4、增強皮膚彈性：在懷孕期間可以多吃一些對對膠原纖維有力的食物，多運動，例如瑜伽或是簡單的家務，因為飲食和運動都是可以增加皮膚彈性的重要方法。

還有很多小方法小編就不在這里一一列舉，在懷孕期間的飲食和運動鍛煉要做好，這樣才能更好的做好預防工作。