孕婦舞蹈和其它孕婦運動一樣，能有效緩解孕期的不適癥狀、增強孕婦的體力和各部位肌肉韌性，幫助孕婦順利分娩，同時也有助于孕婦的情緒調節和產后恢復，那么跳孕婦舞蹈安全嗎？答案是肯定的。但是要注意的是，有些不適合跳孕婦舞的孕婦例外，一些孕婦也最好咨詢一下醫生的意見再進行鍛煉。孕婦在跳孕婦舞時要根據自身的具體情況進行鍛煉，如有任何不適應該立即停止。

1、讓身體做主：孕婦應該根據自己的感覺來調整孕婦舞強度，隨時注意聽從身體的反應與回饋。如果感到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話，就應該立刻停止跳舞并咨詢醫生。

2、尋找專業的或經過特殊訓練的舞蹈老師：孕婦舞蹈的專業老師十分重要，因為她能夠了解懷孕的生理變化和孕婦舞蹈如何進行才是最安全的，有經驗的老師會在訓練前咨詢你的身體情況來調整當天的訓練活動。

3、根據不同懷孕階段做出調整：不同的懷孕階段，孕婦的身體會有不同的變化和負擔，因此在中后期要適當減慢和降低舞蹈強度，不要給自己太大負擔。

4、合適的衣服和鞋子很重要：有些孕婦裝可能并不適合跳舞專用，孕婦在跳舞前一定要選擇適合跳舞的服裝和鞋子。尤其有些孕婦如果有水腫等癥狀的，選擇鞋子時就更要保證舒適一些。