濕熱體質的人通常會有消化不良、食欲不佳的情況，因此在日常飲食中要加以注意，多吃一些助消化、促進食欲的食物，如芹菜、蓮子、鯽魚等，可以起到調理體質，去除濕氣的作用。

1、  苦瓜排骨湯：苦瓜是夏季的應季蔬菜，夏季悶熱多雨，容易加重濕熱體質，而苦瓜中的喹寧可以起到清熱解毒、去除濕氣的作用。將苦瓜和排毒一起燉煮，既能解除排骨的油膩，又能起到補中益氣、提高免疫力的作用。

2、  雞骨草煲田螺：先將田螺放到清水里浸泡一到兩天，將田螺殼中的淤泥吐凈。制作時將田螺的尾部去除少許部分，然后將雞骨草洗凈，同田螺一同放入沙煲中，加入適量的水，大火燒開水，小火熬制半個小時就可食用，對濕熱體質有一定的調理作用。

3、  荷葉乳鴿湯：荷葉有清熱去濕的功效，很多的祛濕藥物中都有干荷葉的成分，將它與乳鴿、綠豆一起燉湯服用，可以收到不錯的祛濕效果。