例假是每個女性都必須進行的生理反應，在例假期間，有疼痛的現象，也是非常多。有些女性會出現比較嚴重的情況，所以要采取一些措施來緩解。那么出現例假疼痛時，該怎么進行緩解呢？

1、如果久居濕冷之地，或者是在行經期間游泳，淋雨都可能使寒邪滯留，影響經血不通暢，導致痛經的現象，所以女性在月經期間一定要防止寒冷邪氣侵入。

2、情緒要愉快。如果在月經期間發生突然，長期或者強烈的精神刺激，都可能導致經期痛經。因為在月經期間陰血損耗，陽氣偏亢。這個時候情緒容易激動，很容易導致氣機阻結，就很容易發生痛經，所以在經期要控制情緒，保持心平氣和的精神狀態。

3、勞逸有度。適當的勞動和休息能夠調和氣血，在月經來臨之前，身體因為生理變化會出現腰酸腿軟的現象。這個時候，如果懶于活動，整日的坐臥，會使氣血不通暢，會出現經期疼痛。所以在月經期間適當的活動，有利于氣血的流通，但是活動一定要有度。